跑马拉松前如何准备?

2021年12月13日 作者 yueqain
音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。马拉松赛前如何准备?

1.赛前一周调整行程,务必在22点前休息;

2.比赛前一天多喝水是非常重要的。建议喝3升以上。排尿与清水颜色一致,才达标;

3、多吃水果和蔬菜,推荐每天2个苹果和2个香蕉;

4.比赛当天早餐可以吃面包、蛋糕、粥,6分钟吃饱为宜。